[...] na czystym miesniu bez wody i opuchlizny. Ktos poradzil mi cykl 10tygodniowy. W pierwszysm tyg. 1xtesc i 1xdeca, a potem az do konca 2xtesc i 2xdeca. Na koniec cos do odblokowania. Jak Wam sie to widzi? Moze ktos ma lepszy pomysl? Prosze, tez o porade, co do suplementow (moze jakies aminokwasy, albo co). Pozdrawiam Michal 30lat,187cm,95kg
[...] Interwały(po treningu ok15minut) Sroda - Aeroby rano ok 40 minut (przed aerobami 4białka jaj i TSE) Czwartek - Siłka, po interwały Piątek - Siłka, po interwały Sobota - Tak jak w srode tylko Interwały ok 25minut Niedziela - interwały lub wolne? Ujdzie tak? czy przed porannymi aero nie jesc nic czy moga byc te 4 białka? zalezy mi zeby z miesni [...]
Witam dzis zrobilem male zakupy kupilem Gainera Treca XXL 3kg Białko extensora WPC 80 i kreatyne TREca 280g+500g dekstrozy... Kurde wrocilem na chate i sie tak zastanawiam czy nie za malo tej kretki na cykl Jak myslicie dokupic jeszcze 125 g tej kretki Treca czy zostawic i bedzie dobra taka ilosc bo sam juz nie wiem? To co mam styknie mi tylko na [...]
czesc chcialem sie dowiedziec jaki wpływ na "działanie naszej glowy" maja uderzenia.Trenuje od niedawna muay thai,wracam z treningow troche poobijany...i zastanawiam sie ile moja glowa jeszcze zniesie silnych ciosow...Glowe trzeba chronic ale wiadomo ze trenujac nie uniknie sie uderzen w glowe.nie chcialbym byc za pare lat tak madry jak [...]
Witam jesli moge komus pomoc ta informacja to bardzo fajnie badania takie jak: poziom testosteronu,fsh,Lh i estradiolu mozna wykonac na piotrkowskiej 17 w godz 7-17 tel do laboratorium to 6320523 za: test, Lh i estradiol policzyli mi 78 zl, wyniki na drugi dzien. Odnosnie Fsh to darmowo na rejonie powinno byc u kazdego z was.(u mnie jest) [...]
[...] ze cwiczenia robie na zmiane np: biceps-podnoszenie sztangi(4 serie), potem wyciskanie francuskie (4 serie), potem unoszenie hantli bicepsem, potem wyciskanie sztangi tricepsem, nastepnie unoszenie hantla w podporze o kolano a potem jeszcze jakies cwiczenie na triceps. Czy razczej robic tak ze najpierw 3 cwiczenia na biceps a potem 3 na triceps?
Witam, tak sie zastanawialm, bo kupilem na allegro jablczan kreatyny bio tech 300 gram. nakretka byla zabezpieczona folia, a pod nakretka cos jakby membrana zabezpieczajaca. tylko ze praktycznie sama odpadla jak odkrecilem puche.. i teraz nie wiem czy ktos mnie nie oszukal nigdy nie bralem jablczanu wiec powiedzcie mi czy ma on kwasny smak?? bo [...]
Witam, jakiś czas temu(bodajże tydzień) postanowiłem zacząć ćwiczyć, kupiłem ławkę, 2małe gryfy, gryf, łamany i gryf prosty. mam do niej sporo obciążenia więc o to się niemartwcie. Teraz coś o sobie, 197cm i uwaga (ale świniak gruby jestem) 110kg. Głównie pragnę mieć wyćwiczone łapy, nogi i brzuch+klate (oczywiście nie kaloryfer ale poprostu w [...]
[...] wychodzi mi strzal wiec strzak bedzie jutro problem mam mam taki ze w niedziele wyjezdzam i bede dopiero w piatek w kraju lece samolotem wiec nie bede bral towaru bo jak mnie przetrzepia to sie wyda pprzed zona ze sie kuje a tego niechce nastepny strzal w poniedzialek mial by byc planuje zrobic tak sroda dzis 200 sobota 400 [...]
Lat 23, waga 88, staż na siłowni ponad 6lat, cel redukcja, wcześniejsze spalacze - duzo ich bylo, najmocniejszy chyba jaki bralem to scorch. Witam, Zastanawiam się nad kupnem Lipo 6 albo Lipo 6 black. Szukałem postów i opinii ludzi którzy to jedli, jednak wszystkie są stare sprzed paru lat. Tamte wypowiedzi w większości pozytywne dlatego się [...]
czesc!!mam maly problem...trening zazwyczaj koncze w oklicy godziny 19:30 i na rowno 20:00 jestem w domu natomiast o 21:00 musze juz spac co by te 8 godzin przekimac jak wiadomo posilek potreningowy jest najwazniejszy a jakos nie widze tu opcji na 40g bialka innego niz odzywka po treningu zaraz moge zapodac te 50g wegli prostych ale o 20 szamac [...]
Witam możecie mi powiedzieć jak poprawić wynik na 1000 i 50 metrów aktulanie czas na 1000 to 3:21 min a na 50 to 7,01 sekund. chciałbym poprawić jeszcze te czasy na lepsze biegam 3 razy w tyg po 5 kilometrów i co 3 minuty biegam 100 metrów sprintem robię tak 8 powtórzeń i koniec biegania. Mam egzaminy do straży pod koniec grudnia. możecie mi [...]
Nie wiem jak to nazwac,ale ostatnio siedzialem sobie na krzeselku i w pewnym momencie mialem takie dziwne uczucie. Cos zaczelo mi burczec w uchu,tak od srodka,jakby blona bebenkowa szalala.Cale ucho doslownie chodzilo. Nie mam pojecia co to bylo.Trwalo okolo kilku minut.Przestraszylem sie.Czy ktos wie,co to moglo byc??
Jak w tytule ktoś ma jakieś doświadczenia dotyczące elektrostymulacji mięśni? Ile takie coś trwa, jak często trzeba być podpinanym do elektrod i kiedy pojawiają się pierwsze efekty? Ogólnie czy warto?
Od jakiegoś czasu (ok.3 tyg) mam pod oczami małe białe kropki pod lewym 2 i 1 pod drugim. Wrzuciłbym fote ale dziś nie mam jak. Nie używałem żadnych kremów. Jak myślicie co to może być i co moge z tym zrobić ?
[...] jest z opakowania zbiorczego np. 2300g. czy wogole jest to legalne zeby dzielic orginalnie zapakowany produkt na kilkadziesiat mniejszych porcji i sprzedawac, i ewentualnie jak to wpisac w papiery? na fakturze kupna jest białko sztuk 1 co nie bedzie sie zgadzało z moim raportem, gdzie taka ilosc bialka starczy na np 70 szejkow. tak samo [...]
[...] strzaly robie co 2 dni w barki, ocywiscie stosuje gaziki jednorazowe, zawsze nowe igly do nabierania i do wbijania (0,6 30mm) od 2 dni zauwazylem ze mam spychniety lewy bark jakby bulwe pod skora srednicy ok 5cm. wydaje mi sie ze moze byc lekko zaczerwienione. czy zdarzylo sie komus z was cos takiego, albo wiecie co to moze yc i jak temu [...]
witam mam dyskopatię obecnie już prawie nie odczuwam bólu i od listopada chce zacząć trening. Doradzcie coś jak ułożyć trening żeby nie obciążać kręgosłupa. Oczywiśćie martwy ciąg odpada, przysiad, wyciskanie na barki.Chodzi mi głównie o jakieś ćwiczenia na barki i czy to dobry pomysł żeby połączyć je z klatą. Może być taki trening Pon. I.Klatka: [...]
[...] oponkę może nie ogromną ale trzeba ją sprzątnąc,oprócz tego ma grube łydki i uda co mnie drażni. Chcę sb z tym poradzic tym bardziej że za niedługo liceum a kto wie jak cb ludzie odbiorą. Jeżeli mają byc odpowiedzi typu jesteś za młody czy rób pompki i biegaj to się nawet nie wysilajcie. Plus mała informacja że nie mam dostępu do siłowni [...]
